1ヶ月で10kg痩せてきれなかった服、自分をデブと言った知り合いを見返してやりたくありませんか？ これは短期で痩せれるかわりに痩せた後の管理を怠るとすぐにリバウンドをしてしまうのでそこだけ注意してください‼️ まず食事についてです。 食事の回数を朝…